Mange sliter med å så sove om når de legger seg om kvelden. Det kan være mange grunner til at man sliter med å sove, men det er noen tommelfingerregler som bør følges for at man skal få sove fort når man legger seg.

  • Stabil døgnrytme – kroppen liker best at man legger seg og står opp på samme tid hver dag. Sover man for lenge om morgenen vil man få problemer med å sove på kvelden. Et vanlig gjennomsnittsmenneske trenger mellom 7-8 timers søvn per natt.
  • Ikke mat og drikke den siste timen før man skal legge seg – kveldsmaten bør inntas tidligere på kvelden. Det er heller ikke en god ide og legge seg stappmett eller sulten, da vil fordøyelsessystemet jobbe og holde kroppen våken.
  • Ikke sukker eller kaffe for sent på kvelden – sukker og kaffe øker blodtrykket og et høyt blodtrykk er ikke en god oppskrift på god søvn.

Post Navigation